プチ断食サポートジュース「ファステン　クラブ（1000ｍL）」食生活をリセットしてカラダすっきり！

ファスティング　断食　ダイエット　デトックス　プチ断食

お召し上がり方

２日間のファスティングと、約１０日間（以内）の調整期間を繰り返すのがおすすめです。計１５日前後のプログラムを継続することで、理想の自分を目指しましょう。
前日		いつもより水分を多く摂り、食べ過ぎに注意しましょう。昼食はいつもの半分が目安です。お酒は控え、早めの就寝を。
ファスティング：２日目		「ファステンクラブ」をミネラルウォーターで２～３倍に薄め、５回以上に分けてお食事代わりにゆっくり・こまめにお召し上がりください。味に飽きてしまったら、炭酸水で割るのもおすすめです。
ファスティング：２日目	「ファステンクラブ」１本の半分（５００ml）が、１日の目安量です。右図のように、ラベル部分に５００ｍLの線があります。 ※ジュース以外に、２リットル程度の水分補給が必要です。ノンカフェイン・ノンカロリーの飲み物も活用し、十分に水分を摂りましょう。
調整期間約 10 日間		消化の良いものから少しずつ食べはじめ、身体をゆっくり目覚めさせます。バランスの取れた食事とともに、引き続き積極的な水分補給を心がけましょう。

成功させるためのポイント

＜タイミング＞
ファスティング中はジュースでサポートするものの、身体には少なからず負担がかかります。
生理中はなるべく避け、体調のよい日に行いましょう。

＜水分補給＞
水分はこまめにたくさん摂りましょう。
ジュース以外に、２リットル程度が目安です。
ミネラルウォーターやハーブティーなど、ノンカフェイン・ノンカロリー飲料を選びましょう。
ファスティングは身体が冷えやすくなるので、なるべく温かくして飲むことをおすすめします（ただし、ジュースは温めないこと）。

＜嗜好品＞
タバコ・アルコール・カフェインなどの刺激物は避けましょう。

＜運動＞
ヨガやピラティス、ウォーキングなどのゆったりとした運動であれば問題ありません。
テニスや長距離マラソンなど、激しい運動は控えましょう。

成分・原材料

	【クマ笹エキス】食品の保存や風味の向上に用いられるクマ笹。八甲田山麓のチシマザサから抽出したエキスを使用しています。
	【ブドウ糖】果実やはちみつに豊富に含まれる単糖類の一種。人間のエネルギー元として重要な役割を果たしており、特に脳はブドウ糖が唯一のエネルギー源だと云われています。


【内容量】１,０００ｍL（約２日分）
【原材料】濃縮オレンジ果実(ブラジル製造)、りんご、ぶどう果汁、パインアップル果汁、あんず果汁、もも果汁、レモン濃縮果汁、ブドウ糖、クマ笹エキス/安定剤(ペクチン)、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

モニターアンケート結果

＜ファスティングプログラム実施例＞
※メーカー主催のコンテスト参加者（ファスティング３回実施）の結果
期間：①2015.4.1～7.31　　②2016.5.2～8.31
※個人の感想であり、謳歌を保証するものではありません。

項目	開始前	終了後	サイズ変化
体重	48.0kg	43.0kg	-5.0kg
二の腕	25.0cm	23.5cm	-1.5cm
ウエスト	75.0cm	63.5cm	-11.5cm
ヒップ	91.4cm	80.5cm	-10.9cm
太もも	47.2cm	45.8cm	-1.4cm

項目	開始前	終了後	サイズ変化
体重	58.2kg	55.0kg	-3.6kg
二の腕	32.5cm	26.5cm	-6.0cm
ウエスト	80.0cm	74.0cm	-6.0cm
ヒップ	100.0cm	97.0cm	-3.0cm
太もも	59.0cm	48.5cm	-10.5cm

項目	開始前	終了後	サイズ変化
体重	82.0kg	72.0kg	-10.0kg
ウエスト	98.0cm	91.0cm	-7.0cm
ヒップ	100.0cm	94.5cm	-5.5cm
太もも	56.0cm	45.5cm	-10.5cm

ファスティングプログラム体験者の声をまとめました

	お菓子類に手が伸びなくなり、さっぱりする飲料を欲するようになりました。心身共にリフレッシュできる喜びを知りました。		５０代　女性
	回数を重ねるたび、食べたいと思うものががらっと変わりました。自分の内側と向き合い、食事を見直すきっかけをいただき感謝しています。		４０代　女性
	意識して運動したり、食生活を気にしたりするようになりました。着たい服が気持ち良く着られるようになりました。		３０代　女性
	ファスティングができた自分に自信が持てました。これからも1ヶ月に1度はファスティングをして、しっかり自己管理していきたいです。		２０代　女性
	初めてプロフェッショナルなダイエットをしたことで、栄養はしっかりとらなくては！という意識と知識を得ることができました。		４０代　女性
	ダイエットに前向きな姿勢で、似合うものを着ていきたいと思えるようになった。		５０代　女性
	周りの友人から綺麗になったと言われ、おしゃれの幅も広がりました。自信が持てるようになったので、たくさん出掛けたいと思います。		５０代　女性
	いろんな洋服が着られるようになって、やってよかったなって実感しました！人からも「雰囲気変わったね」と言われるようになりました。		２０代　女性
	回数を重ねるうちにファスティングの辛さを感じなくなりました。水着を着て、海外リゾートへ行きたいです。		２０代　女性

Q&A

【プチ断食プログラム】
Q：プチ断食の前は何を食べたらよいですか？
A：プチ断食の前夜は、おかゆ、サラダなどの胃への負担が軽いメニューにして、断食に備えてください。

Q：ふらつき、頭痛・・・ファスティングトラブルが起きた！
A：食事を摂らないため低血糖が起こりやすく、立ちくらみや頭痛が起きることがあります。
めまいやふらつきは糖分・塩分の不足が考えられます。
安静にして、塩水・砂糖水や飴（糖分が入ってるもの。カロリーオフは避ける）をお召し上がりになり様子をみてください。
下図レスキュー法を参考に慌てずに対処を！

　それでも変わらなかったら・・・
　少量のおかゆを食べましょう。
　様子を見て、続けられるようであれば再開してください。
※体調が優れない場合はプチ断食を中止し、おかゆ（小茶碗１杯）やうどん（半玉））など消化の良いものをゆっくりお召し上がりください。

Q：吐き気が！
A：胃腸が弱っている時にファスティングをすると、吐き気がする場合も、ジュース中の豊富なビタミンCが刺激をしている可能性があります。まずは水を飲んで様子をみてください。
ジュースをより薄めて飲みましょう！

Q：体重が減らない！
A：体脂肪１ｋｇ＝７,０００kcalなので、２日間のファスティングで大きな減量は期待できませんが、サイズダウンしていることが多いので、ウエストやヒップのサイズをチェックしてみましょう。

Q：うんちが出ない！
A：ファスティング中は腸休めの時間なので、大腸もお休みしているからです。
　回復食を始めると、腸がゆっくり動き始めます。

Q：サポートジュースのほかに摂取していいのは、お水だけですか？
A：ミネラルウォーターのほかに、ノンカフェイン・ノンカロリーの水分であれば摂取して構いません。
そば茶、麦茶、ハーブティーなどが良いでしょう。
冷たい飲み物は胃を刺激しますので、冷えすぎてないものをお召し上がりください。

Q：喫煙をしても大丈夫ですか？
A：喫煙はたばこに含まれるニコチンにより血管が収縮し体温の低下などに繋がります。
断食中の喫煙により体調が悪くなってしまうことも考えられますので断食中の喫煙はお控えください。

Q：プチ断食中に、他のサプリメントや薬を摂っても問題ありませんか？
A：プチ断食中は固形物をとらずに胃腸を休めることが大切です。
そのため原則としてプチ断食中の２日間はサプリメントをお控えください。
お薬を服用中の場合は、別途かかりつけの医師や薬剤師にご相談ください。

Q：プチ断食中にお腹が空いてしまったりしたらどうしたらよいですか？
A：プチ断食サポートジュースをお飲みになり、砂糖水や飴（糖分が入ってるもの。カロリーオフは避ける）をお召し上がりください。
それでも空腹に耐えられない場合は、おかゆ（小茶碗１杯）やうどん（半玉）など消化の良いものをお召し上がりください。プチ断食を始める前に、お手元に用意しておくことをおすすめします。

Q：プチ断食中に、運動をしても大丈夫ですか？
A：２日間は激しい運動を控えてください。
散歩程度でしたら問題ありませんが、サウナやジムなどで、大量に汗をかく行為はお控えください。

Q：プチ断食中に、寒くなってしまうのですが・・・
A：プチ断食中は水分と最低限のエネルギーしか摂取しないため、体温が普段より下がりやすい状態になることがあります。
寒気を感じる場合は、ホットドリンクをお飲みになることをおすすめします。

【プチ断食後】
Q：３クールやらなくてはいけないの？どのようなペースでおこなえばいい？
A：ファステンクラブのプチ断食プログラムは「２日間のプチ断食→１３日間バランスの良いお食事で調整」を１クールとしています。
１３日空けなくても最低１週間程度でプチ断食をおこなっていただいて大丈夫です。
食生活や生活習慣の見直しにも繋がるため、最初は３クール続けて行うことをおすすめしています。
風邪気味など不調を感じたときは無理をせず、プチ断食を控えてください。
生命の危機につながります。
健康維持のために、健康な状態で、無理のないプチ断食を定期的に行いましょう。

Q：プチ断食をしてはいけないひとは？
A：子供、妊婦、授乳中の方、糖尿病で血糖コントロール中の方、体調がすぐれない方

Q：開封後はどれくらいの期間で飲みきればよいですか？
A：保存料などが含まれていませんので開封後は冷蔵庫で保管し、１週間を目安に飲みきるようにしてください。

Q：回復食はどうすればいいの？
A：回復食の期間はファスティングと同じ日数設けてください。
　ファスティングでせっかく身体がリセットされても、以前の食生活に戻ってしまっては逆戻りしてしまいます。
　「プチ断食後のお食事例」を参考に、なるべく添加物を避け、胃腸に優しい食事を心がけましょう。

Q：ダイエットをしたい場合、その後の食事は？
A：ファスティングによって、胃は小さくなっています。
　ご飯を食べるときには頭で満腹を感じるのではなく、お腹と相談しながら即時をしましょう。
　小さい食器を使うのもおすすめです。

お召し上がり方とご使用上のご注意

＜お召し上がり方＞
「ファステンクラブ」をミネラルウォーターで約２倍に薄めて、５回以上に分け、お食事代わりにお召し上がりください。
※１日分の目安量＝プチ断食サポートジュース500ｍL

＜ご使用上のご注意＞
●乳幼児の手の届かないところに保存してください。
●体質体調によりまれにお体に合わない場合がございますので、その場合は使用を中止してください。
●食物アレルギーのある方は、原材料をご確認のうえ、ご利用をお控えください。
●ビンはワレモノです。
　特に開栓にはご注意ください。
●開栓後、キャップ下部の切り口や突起物で手を切らないようにご注意ください。
●ビンおよびキャップへの衝撃を避けてください。
　内容液が漏れ出る場合があります。
●凍らせないでください。
　内容液が膨張し容器が破損する場合があります。
●果肉成分が沈殿することがありますが品質には問題ありません。
　冷やしてよく振ってからお飲みください。
●開栓後は必ず冷蔵庫に入れ、お早めにお召し上がりください。

つい食べすぎてしまう方に
健康的な美しさを求める方に

プチ断食サポートジュース【ファステンクラブ 1000ｍL】

価格　５,４００円
（税込　５,８３２円）

ＴＯＰ｜当倶楽部の理念｜体の中から｜体の外から｜特定商取引に基づく記述｜お客様情報保護について

千載一遇健康倶楽部（株式会社アクセスマネジメント）
東京都品川区中延6-9-5　I.K.ビル4F
TEL：0120-831-083（受付時間／平日 AM9:30～PM6:00）
FAX：03-6421-5925（受付／24時間）