自分の平均体温が何℃なのか?低体温なのか?を知る事がまず大切です。
1.汗などで脇の下が濡れていないかを確認します。(意外に忘れがち!)
2.体温計は、脇の下のくぼみの中央に、下から突き刺すように軽くあてはさみます。体温計が
身体に対して垂直ですと、正確に測れないので注意してください。
3.脇をしっかりと閉じて、安静な状態で測りましょう。
※できれば10分以上測ると、より正確な値が出ます。正常な体温の目安は、起床時36度以
上です。
もっとも高い夕方の4時前後に35度5分をもし下回った場合は要注意です。
※一週間くらい続けて平均体温を弾きだしてください。 |
|
自分が低体温かが分かる手軽な方法があります。それは、他人の手と触れる事です。つまり、手が暖かいか冷たいかで自分が低体温か判断できるわけです。実際に冷え性の方の手に触れてみてください。きっと余りの手の冷たさにビックリするはずですよ。もし冷たく感じないとしたらあなたも低体温ということになります。
手が温かい人は新陳代謝が活発で血液の流れが良く、身体中の細胞が活性化していて、免疫力も活発化している証拠なのです。 |
|